Йога для Начинающих, Похудения

Γεια σας, έχω δημιουργήσει αυτό το app «Γιόγκα για αρχάριους, Αδυνάτισμα Σώμα: 7 Λεπτά Γιόγκα» για εκείνους που θα ήθελαν απλά να αρχίσουν ή να συνεχίσουν να κάνουν γιόγκα, αλλά που δεν έχουν πολύ χρόνο.

ΔΙΔΑΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ

Η εφαρμογή περιλαμβάνει τις ακόλουθες τάξεις και τα μαθήματα:

1. Γιόγκα για αρχάριους

2. Πρωινή γιόγκα

3. Βράδυ Γιόγκα

4. Γιόγκα για απώλεια βάρους

Γιόγκα ΣΤΟ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ

Επίπεδο: για αρχάριους ( «πολύ νέα»), και έχει σε εξέλιξη.

στυλ της γιόγκα: Hatha Yoga. «Hatha γιόγκα» μεταφράζεται ως η φυσική πλευρά της γιόγκα (σε αντίθεση με τις τεχνικές διαλογισμού στη γιόγκα). Hatha Yoga - η βάση όλων των άλλων δημοφιλείς προορισμούς, όπως η Iyengar γιόγκα, Ashtanga γιόγκα, Vinyasa, Jivamukti. Δηλαδή, να κάνει σχετικά με την εφαρμογή, γνωρίζετε τα βασικά για τα βασικά.

Για ποιον απασχόληση: οι γυναίκες, οι άνδρες (πρωί και βράδυ συγκροτήματα μπορεί να έρθει και για τους ηλικιωμένους).

Διάρκεια μαθήματος: κάθε μάθημα είναι μόλις 7 λεπτά (κάτω από μπορώ να εξηγήσω γιατί 7 λεπτά δεν 5, 10, 15 ή 20). Κάθε μάθημα κλειδί 12 (στάσεις) των 30 δευτερολέπτων το καθένα με ένα υπόλοιπο 10 δευτερολέπτων μεταξύ τους.

τάξεις Εξοπλισμός: δεν υπάρχει ειδικό εξοπλισμό. Μαθήματα στο σπίτι στην άνεση του σπιτιού σας. Εάν έχετε ένα χαλάκι γιόγκα ή μαλακή αντιολισθητική επιφάνεια (η πετσέτα πάνω στο χαλί), είναι ευπρόσδεκτη.

ΓΙΑΤΙ 7 ΛΕΠΤΑ, ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ;

Στις ΗΠΑ, όχι ως μια σειρά μελετών σχετικά με την υψηλής έντασης κυκλική προπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα διεξήχθη (KTVI). KTVI - αυτό είναι όταν είσαι σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα να εκτελέσει μια σειρά ασκήσεων σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες με πολύ μικρή ανάπαυσης μεταξύ των ασκήσεων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αποτελεσματικότητα με την τακτική εκτέλεση των εν λόγω σύντομη άσκηση δεν είναι κατώτερη από ένα μεγαλύτερο εκπαίδευση, αν πραγματοποιείται τακτικά. Και έχουμε δοκιμαστεί μόνο 7 συγκροτήματα λεπτό με ασκήσεις για 30 δευτερόλεπτα με ένα δεύτερο παύση 10 μεταξύ κάθε μία.

Μαθήματα σε αίτησή μου χτισμένο σε αυτή την αρχή: 7 λεπτά στάσεις (asanas) της γιόγκα σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες με 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ κάθε στάση (asana). 7 λεπτά εργάζονται σε ολόκληρο το σώμα.

Τι μάρκα αίτησης;

Το σύστημα κινήτρων.

Το πρώτο μάθημα της «Γιόγκα για αρχάριους» - δωρεάν. Για κάθε ημέρα του μαθήματος μπορείτε να πάρετε ένα σήμα. Skipped τουλάχιστον μία ημέρα, όλα τα σήματα καίγονται, και θα ξεκινήσει από την αρχή. Κερδίζοντας επτά κονκάρδες, το επόμενο μάθημα «Πρωινή Γιόγκα», προσφέρει δωρεάν. Κερδίζοντας επτά κονκάρδες, δωρεάν προσφορές «Evening γιόγκα.» Ένας άλλος επτά κονκάρδες, ανοίγει «Γιόγκα για την απώλεια βάρους.»

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε lyuby της ιδιαίτερα μαθήματα, αλλά μπορείτε να τα ανοίξετε για δωρεάν, απλά κάνει τακτικά. Είναι πραγματικά κίνητρα. Όχι μόνο επειδή μπορείτε να ανακαλύψετε κάτι δωρεάν, απλά θέλετε να αποδείξει στον εαυτό σας ότι μπορείτε να συλλέξετε όλες τις κονκάρδες.

ΤΙ γιόγκα θέτει στο παράρτημα, και γιατί επελέγησαν;

Ένας από τους ιδρυτές της σύγχρονης BKS γιόγκα Iyengar ξεχώρισε 23 κλασικές στάσεις της γιόγκα, με την οποία όλα τα άλλα συστήματα που βασίζονται σε γεγονότα. Σε κάθε είδους εκπαιδευτικοί και οι τάξεις σε ό, τι ήμουν ασχολούνται, πείστηκα ότι ο εκπαιδευτής είναι συνεχώς επέστρεψε σε αυτές τις στάσεις. Ως εκ τούτου, αυτή η εφαρμογή είναι χτισμένο γύρω τους.

Βασική στάση του σώματος (στα σανσκριτικά, που ονομάζεται «asanas») στην αίτησή σας, θα μάθετε:

1. Δημιουργούν Γάτα και αγελάδα.

2. Pose σκυλιά ρύγχος προς τα κάτω (Hill).

3. Σκύλοι Pose ρύγχος προς τα πάνω.

4. πολεμιστή δημιουργούν.

5. Τρίγωνο Pose.

6. Eagle Pose.

7. πρόεδρος Pose.

8. Ο χρόνος ημίσειας γέφυρας.

9. προσάραξης κάθεται στο πίσω μέρος.

10. Τέντωμα τα πόδια.

11. Pose Dove.

12. Η ανεστραμμένη στάση (Viparita Qarani).

13. Plank και την πλευρά σανίδα.

Αυτές είναι μερικές μόνο από τις στάσεις (asanas), το οποίο θα βρείτε στο παράρτημα. Υπάρχουν πολλά άλλα.

ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ πλοίαρχος γιόγκα

Στο τέλος του κάθε μαθήματος για το επιπλέον κίνητρο που έχω περιλαμβάνονται αποσπάσματα από διάσημους καθηγητές και δασκάλους της γιόγκα. Η νέα προσφορά για κάθε ημέρα της κατηγορίας.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, με προσθέσετε στην Instagram instagram.com/yogashkola μου (ερώτημα μπορεί να γράψει σχόλια σε κάποια από τις φωτογραφίες).

Η αποτελεσματική εκπαίδευση.

Λέων

(7 λεπτά εφαρμογές γιόγκα Συγγραφέας)